Wiem ze to nie jest ten dzial jesli chodzi o diete ale zwracam uwage na to co jem tylko ze te diety ktora sa opracowane to jest jedzenie dzien w dzien to samo a ja na dodatek nie moge jesc masla i mleka ;/ ale czy po dwoch miesiacach FBW mam sie czegos spodziewac ?
cos musialem zepsuc bo ankiete wypelnilem. zaraz poprawie. Co do cwiczenia na czczo to rozumiem ze chodzi o efekt jaki te cwiczenia beda mialy na moje miesnie. ale tutaj nie ma gigantycznego problemu, obok tego ze tluszcz chwytam jak gabka, to dosyc latwo jest mi rowniez budowac mase miesniowa. A zbicie wagi pod katem zdrowia kolan jest wazniejsze [...]
Rozumiem. Problem jest tylko taki, ze nawykow zywieniowych rodziny nie jestem w stanie zmienic. A niestety mieso jada sie srednio czesto (dlatego ciezko mi 'na stale' wprowadzic do diety i uznac za codzienny posilek) i w dodatku w tych mniej zdrowych wydaniach (standardowy mielony, schabowy, czasem jakies golabki czy zeberka). Do tego raczej nei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety... Wiem że mam jeść w miare regularnie co mi wolno jeść a co nie ale przy mojej pracy to nie zbyt możliwe.A ja się pytałem o dawkowanie a nie poziom mojej wiedzy :) musi być jakieś zalecenie kiedy to brać.
Też mam CU na saa już jestem 7lat, jednak zmiany w jelitach u różnych osób są różne, i reakcje na saa , tak jak mnie czeka cię leczenie mesalazyną dożywotnio , bo to choroba nie wyleczalna w okresie zaostrzeń często przyjmuje się korykosterydy jak np metypryd w cięższych przypadkach , Leki immunosupresyjne, gdyż często robi się zależność na [...]
" Słuchaj a mam takie pytanie . jeśli chodzi o szkołe wiadomo w szkole nie będe jadł tego co mi potrzebne do diety bo trochę przypał(wstyd)" gleba totalna
1kat. jeśli chodzi o tą wypowedz " Słuchaj a mam takie pytanie . jeśli chodzi o szkołe wiadomo w szkole nie będe jadł tego co mi potrzebne do diety bo trochę przypał(wstyd)" może to zabrzmi dziwnie dla was ale serio bdybym wyjoł pudełka z różnymi potrawami dla kulturystów to by mnie niektórzy uważal za nienormalnego . więc zaplanowałem [...]
400 gram dziennie? Mam pytanie, czy Ty masz siłownie w kiblu?? Taka dawka rozerwie Ci pupe, już z dawką 250 gram są problemy. Gainer to uzupełnienie diety, nie może stanowić jej podstawy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] 4kg.. Ponoć fajne jest też Carbo Biogenix'a- troche droższe ale jak skończe to swoje to napewno wypróbuję tylko jeszcze raz przypominam ===>>> bez diety wiele nie zdziałasz no i nie pakuj w siebie suplementów bo masz jeszcze dosyć mały staż no i młody jesteś po takim zestawiku plus dieta i dobry trening napewno ruszysz do przodu! [...]
:)Ja teJ Diety Nie ukladalem Ulozyl Mi Jom Moj Kuzyn Ktury Jest Kulturystom(Mateusz Burdzy) jest Ona Bardziej Bialkowa Niz weglowodanowa.I Mam pewnosc Ze Poniej Dobrze urosne :):)
No to mi sie juz pomieszało co mam kupic.Cyba kupie gainera jako uzupelnienie diety lub mas xxl.Moze mi ktos powiedziec jak to brac bo nie chce słuchac sprzedawcow w sklepie z suplami poniewaz im tylko zalezy zeby sprzdac towar !! Z gory dzieki !!
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
I to i to chciabym wiedziec;d duzo osob tutaj radzi ze abs jest o niebo lepsze od a6w a np Ty mowisz ze tez jest zle ;d ja np mam troche brzucha jeszcze.Co bys doradzil dla zalanych i dla tych ktorzy nie maja tluszczu oprucz diety ;d
hehe dziekuje wszystkim za wypowiedzi. mam taki sam poglad mysle ze warto sobie 2-4 tygodnie w roku zrobic przerwe od suplementow. normalne zarcie + szkielet diety w tym okresie zeby nie stracic tego na co sie pracowalo :) a tak przez caly rok nie pozostaje nam nic innego niz budowac forme :)
mnie nie zachwycil, ale ok. zazwyczaj poleca sie zestaw skladajacy sie ze stacka (Ty decydujesz sie na Hp), i poj formy kreatyny. Ja wzialbym mono, aczkolwiek jesli wezmiesz jablczan, czy ester - z pewnoscia bledu nie popelnisz. do tego ZMA/MZB bcaa, np olimp/fitmax/activlab ewentualnie - kofeina co do diety to mam nadzieje ze na ujemnym bilansie [...]
3000kcal z hakiem mam zero kaloryczne, tak jestem tego świadomy dlatego będę korzystał z dziennika na cyklu będzie to czas surowej diety więc spokojnie, chce znać szczegóły aby nie narobić sobie szkód w organizmie. Więc jak to rozpisać ? 30mg tura 8tyg 30mg meta 8tyg I co na odblok? Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - kindeer38 w dniu [...]
Źle mnie rozumiesz. Powiedzmy że mam teraz dużo więcej czasu na stosowanie diety, siłownię oraz cykl. 180bialko, 450 węgle 130 tłuszczy Jednak tak jak pisze jest to dział o dopingu a nie o dietach do oceny.
U mnie to wyglądało tak. Ta redukcja trwa już gdzieś od listopada więc około 5 miesięcy. Początkowo zaczynałem od 2200 kcal bo niby moje zero jest na poziomie 2500 kcal +-. Ale jeśli chodzi o moje zero naprawdę ciężko wyliczyc bo mam dzień gdzie zrobię 5 tys kroków I lekka praca a są dni gdzie zrobię 30 tys kroków do tego przerzucę kilka ton. Ile [...]
koledzy a wracajać do mojej diety, co jeść przed i po treningu? Ogólnie jem dużo kurczaka, tuńczyka, ryż, ograniczyłe tłuszcze do minimum. ale przed treningiem po całym dniu pracy brakuje mi pompy. mam 30 min po pracy na przygotowanie posiłku i cudów nie wymysle za ten czas.
